Achtsames laufen – Freebie

Dein Laufsteg zu mehr Achtsamkeit und Feingefühl

Hol dir meine kostenlose Checkliste und Grundanleitung für ein herrliches Gefühl der Achtsamkeit während deines (langsamen) Laufes in der Natur!

Was ist achtsames Laufen überhaupt?

Während des achtsamen Laufens verbindest du Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungs-Übungen. Das bringt dich in einen harmonischen Zustand der Ausgeglichenheit von Körper, Geist und Seele.

  • Du möchtest bewusst und achtsam die Natur erleben?
  • Du möchtest mehr Bewusstheit und Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren?

Wenn es das Wetter zulässt (es sollte mindestens 15 Grad Lufttemperatur haben) kannst du auch barfuß laufen. Du kannst aber auch leichte Gymnastikschuhe oder leichte Laufschuhe anziehen.

Bitte kläre vor dem ersten Laufen in eigener Verantwortung, ob du laufen bzw. auch barfuß laufen kannst und darfst und die körperlichen Voraussetzungen dafür hast.

Während des langsamen und bewussten Laufens trainierst du alle deine Sinne und deine Achtsamkeit!

Du bist also motiviert loszulaufen und benötigst noch eine Anleitung?

Ich habe für dich eine Kurzanleitung erstellt, damit du gleich losstarten und das achtsame Laufen ausprobieren kannst. Diese Anleitung dient als Orientierung, welche Übungen du machen kannst!

Dabei handelt es sich nicht um eine strikte Anleitung. Bitte verlasse dich immer auf deine Intuition, was für dich das Richtige ist. Spüre immer in dich hinein!